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踢足球 避免这些问题安全踢足球

2018-01-18 14:35:59 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 大家都会踢足球,但是对踢足球注意事项就不是很了解了,我们踢足球是为了锻炼身体,如果因为自己对足球的知识不了解而受伤,那就得不偿失了。下面就跟小编一起来了解踢足球应如何注意身体保健,及如何选购足球。踢足球应如何注意身体保健当你踢完足球时,就是

  很多人都知道男性打篮球的好处,那么女性朋友呢?女性打篮球有什么好处?打篮球需要掌握技巧,那么篮球运球基本功有哪些?怎么练习运球?下面小编就为大家一一介绍这些关于篮球运动的知识。

  篮球运球基本功

  1、躯干环球

  简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

  2、双腿环球

  将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

将球放在两腿间成8字盘旋

  3、手指交互传球

  这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。

  4、跨下运球

  双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

  5、原地贴控球

  双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,1任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

双脚微曲,单手或者双手配合运球

  6、单手前、后运球

  双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。

  7、单手左、右运球

  双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

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