引体向上怎么练 四招教你做好引体向上

　　3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

　　4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

　　做引体向上手腕疼怎么办

　　1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。

　　2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。

　　3.使用阿斯匹林可帮助消炎止痛。

　　4.使用护腕减少手腕的压力。

　　结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对引体向上怎么练有一些新的认识，同时对于做引体向上容易出现的问题也能够多一些了解。我们的目的就是希望大家看完之后能够更好的了解关于引体向上的知识，并能够安全做引体向上。