什么是有氧运动 了解运动知识更好的健身

　　健身作用

　　(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性

　　现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力

　　骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　(3)能减肥

　　骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　(4)能益寿延年

　　根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对有氧运动相关的知识有所了解了吧，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。骑车也是非常好的有氧运动哦!想要健康生活就要从骑车开始，我们的目的就是希望大家能更加了解健身知识。