骑自行车 自行车健身的常见误区

　　骑自行车的注意事项

　　骑行时不能戴口罩

　　如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。

　　我们可采取骑行和推车步行相结合的方式，一来促进和改善身体的血液循环，二来减轻自己的运动量，相结合的方式能让运动更加有趣。

　　还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

　　着装方面

　　冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适。

　　透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。基于这三方面，选择正确的衣着还是很重要的。

　　手套方面

　　冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免意外对手部造成损伤。

　　骑行温馨提示，几点注意事项

　　1、没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。

　　2、不建议穿太厚或太大的外套，裤子骑行，这样会增加风阻，造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。

　　3、冬季骑行着装同其他三季一样，服装颜色尽量鲜艳，容易引起路上车辆注意，安全第一。

　　4、护目镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。

　　5、如全指手套感觉冷，可以带一副薄的白手套在内，然后外部带上全指手套。这样会有效保暖。

　　6、一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助，运动围巾是很不多的选择，时下流行的魔术围巾，可变换多种造型，变化多种用途，不管是面罩还是头巾，围巾，相信你会需要。

　　综合以上所述，我们可以总结出冬季骑自行车时应注意穿着不能太大、颜色要鲜艳、内衣是速干的、护目镜的选择、全指手套的选择还有围巾的选择等等，这些小问题你一定要在这个季节引起注意哦。

　　结语：骑自行车既环保又可以健身，是春季健身的最佳选择，上文向大家介绍了一些骑自行车的注意事项及好处等运动常识，希望对大家都有所帮助，另外提醒大家，运动要适量，只有正确的运动方式，才能锻炼出更健康的体质。