乒乓球运动损伤 乒乓球的损伤和防治措施

　　乒乓球基本技术要点

　　1.头诀

　　口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

　　2.准备姿势

　　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

　　3.发球

　　伸出拿球的那只手，将球球向身前的上空，当然球落时的击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力各有所不同。

　　4.接发球

　　“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

　　5.正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

　　6.反手攻球

　　前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

　　7.推挡球

　　推挡的动作多用于反手方，其动作犹似反手攻，前臂的发力是向前下方向，拍子形成倾拍，然后推挡球的上中方向。

　　8.搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

　　9.削球

　　判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

　　10.弧圈球

　　挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

　　11.回击弧圈球

　　倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

　　12.放高球

　　离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

　　13.杀高球

　　球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

　　14.滑板球

　　拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对乒乓球基本技术已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。乒乓球是一项需要长期坚持的运动，大家一定要坚持锻炼，最后小编提醒大家在锻炼的同时也要注意安全哦!