冬季健身 让健身成为一种习惯

　　通过有效锻炼来预防疾病

　　冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。

　　冬季运动不仅能够快速的帮助人们消耗多余的脂肪，还能提高身体的免疫力。那么下面介绍的几项运动希望能够帮助到大家。

　　一：拉丁舞

　　拉丁舞是一种适合年轻人跳的舞蹈。热情又充满活力的舞蹈形式在冬季同样适合。在冬天轻松甩起来，让曼妙的舞步和你一起对抗冬膘。

　　虽然拉丁舞的动作大多是扭动。但是别小看这些扭动的动作哦。这些姿势能够调动全身的关节和肌肉，让你身体上的脂肪在扭动中甩掉。

　　二：滑冰

　　在北方的女孩就可以选择滑冰，便宜又方便。即使是南方的女生也可以的滑冰场溜一溜哦。滑冰既能让你感受冬季运动的乐趣，又能快速将体内多余的热量燃烧掉。而且冬天滑冰可以增加肺活量，让肌肉线条变得紧实。

　　三：高温瑜伽

　　冬季运动还可以选择高温瑜伽，在高温的环境下进行锻炼，可以更快速的分解人体多余的脂肪。

　　高温瑜伽一般在38度到42度之间。这个温度对于刺激淋巴系统，将体内毒素排出，加速新陈代谢。

　　四：壁球

　　壁球也是一种舒缓压力的运动方式。冬季练习壁球瘦身效果也比较明显。

　　据统计，打壁球一小时可以消耗6000卡路里。而且在打壁球的时候需要不停地喷跑，无形中增加了很多锻炼双腿的机会，也增加了很多运动量。

　　五：搏击

　　搏击是一项结合跆拳道与泰拳的运动，它主要是通过抬脚的动作和出拳的动作来燃烧身体多余的脂肪。

　　这些动作对双腿，双臂以及腰腹的力量都非常讲究。可以在短时间内轻松甩掉全身脂肪，塑造身体线条。

　　结语：生命在于运动，适当的运动可以有效的抵抗寒冷，并且能够强身健体，增强免疫力。上文是向大家介绍了一些冬季健身常识，教大家在冬季怎么健身效果才更好，希望小编的整理对大家都有所帮助，在冬季也能锻炼出完美健康的身材。