跳绳的注意事项 冬季跳绳需要注意些什么

　　冬季跳绳的好处有哪些

　　跳绳可以增强我们人体的神经系统、呼吸系统以及心血管的功能

　　因为跳绳在运动时，也对我们人体的心脏机能有着很好的促进作用，从而就可以让我们身体里的血液得到了更多的氧气，从而进一步的为心血管系统提供健康和强壮，这些结论不是凭空捏造的，而是经过专家研究表明的。

　　跳绳可以预防血脂异常、高血压的产生

　　跳绳是一个很好的有氧运动，它可以很好的促进我们人体的新陈代谢。在温度较低的季节里，特别适宜的一种健身运动方式，持续跳绳10分钟，它的效果跟慢跑半小时相差无几，是一项有的时间少，耗能却大的有氧健身运动。

　　跳绳是属于全身运动

　　在运动时，人体的各个器官都得到的锻炼，神经系统也受到了很到的锻炼与发展。事实证明，长期坚持跳绳可以有效地预防胃病，还有关节上的疾病。

　　跳绳减肥

　　其实也是效果很好的，这是全身运动，可以消除大腿以及臀部的多余脂肪，然后全身的肌肉将更结实，长期坚持体态优美，且动作也变得敏捷。

　　跳绳还可以促进人体的器官发育及骨骼成长

　　对于我们的身心健康有着很好的作用，还可以让我们开发智力，丰富我们的业余生活，提高我们的相象力及思维能力，让我们整体素质水平得到一个很好的提高。

　　跳绳对我们的情绪也有着很好的放松作用

　　现在的人们由于生活压力大，思想负担得，容易产生抑郁的情绪，特别是在哺乳期的女性和更年期的女性，对于心里健康都有着很好的作用。

　　跳绳除了以上说的那些好处之外，对于儿童也有着很大的好处，它可以促儿童健康发育，有利于儿童的健康成长。

　　因为它可以加强血液的循环以及加快肠胃蠕动;还可以提高儿童的记忆能力，跳绳过程中大脑表层将处于兴奋状态，就可以很好帮助也抽象的记忆变成形象记忆。

　　小胖子：增强灵活性和协调能力

　　没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。

　　有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较。

　　结果是田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡。

　　通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了。