冬季运动注意事项 这样锻炼才健康

　　三、注意保暖工作

　　冬季运动的好处就是可以促进血液的循环，这样体表血液增多，使人感到暖和，这样也就不会再感到寒冷了。

　　在这样的情况下，不少人进行高强度体育锻炼时，身体开始发热出汗，便会脱掉外套，有的人会穿着短袖锻炼，甚至赤裸着上身!

　　其实冬季运动最重要的工作就是保暖，虽然运动过程中会出汗，但是也不要随意脱掉外套，因为脱掉外套后，寒冷的气温会让体温迅速下降，身体为了适应寒冷，心脏的血液便会流向体表，这样心脏就会因供血不足而出现不适症状。

　　而且在出汗的情况下脱掉外套，只穿短袖或者赤身锻炼的话，寒气非常容易侵袭身体，这样就非常容易让人冻感冒。

　　而在锻炼结束之后，虽然身体感到热，但是也要做好保暖措施，否则关节处被冻着的话，会导致关节处的血液流通受阻，导致关节出现酸痛的症状。

　　所以冬天运动的时候，一定要做好保暖措施，对于裸露在外面的耳朵、脸颊更是要多加揉搓，从而促进这些部位的血液流通，防止被冻伤。

　　四、不要喝饮料

　　冬季运动外之后，身体流汗，导致体内水分流失，此时不少人会选择购买饮料来缓解口渴症状，其实运动完之后是一定不能喝饮料的。

　　不管是什么饮料，里面都是有很多糖分的，运动完之后喝饮料，虽然可以暂时缓解口渴，但是饮料中的糖分具有渗透性，这样就会加剧体内的水分流失，身体一旦出现缺水现象，不仅会口渴，而且也会引起血液流通不畅，大脑供血受阻，出现非常疲劳的现象。

　　另外，不少人喜欢在冬季运动完之后喝冰镇的水，其实这样对牙齿和肠胃都不好，容易引起牙疼、腹痛、腹泻的症状，所以冬季运动完之后，喝一些温水可以有效补充身体流失的水分，而且也不会伤害身体。

　　结语：冬季运动不仅可以锻炼身体，而且也是一种很好的驱寒保暖的方式，所以不少人喜欢冬季去运动场上挥洒汗水。不过冬季运动也是有一些地方需要注意的，我们在运动的时候一定要注意上述四个事项，这样才可以保证身体健康不被损害，真正达到健康锻炼的效果。

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