健身减肥 教你懒人冬季瘦身法

　　嘴馋时嚼口香糖

　　嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

　　降低卧室温度

　　即使在冬天非常寒冷，你也千万别把空调的温度调的非常高，一方面因为室内外温差较大会引起感冒，另一方面在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

　　多吃辣

　　喜欢的话你可以在菜肴中放点辣椒，因为辣椒可以加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

　　保持心态平和

　　根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。所以保持平和的心态是必须的！

　　教你四款健康营养的减肥汤

　　1、山楂山药羹

　　材料：山楂100克，山药200克，湿淀粉30克，精盐、味精、麻油适量。

　　做法：将山楂去皮，洗净切成薄片。山药去皮，用水洗干净，剖开，斜切成薄片。加水将山楂和山药烧开，除去汤上的浮沫。放入调味料，用湿淀粉勾茨即好。

　　功效：具有瘦身健美的作用。

　　2、山楂玉米须汤

　　材料：山楂10克，玉米须50克。

　　做法：将山楂洗净磨碎，和玉米须一起放入砂锅内，加适量水煎。

　　功效：补益健胃，利尿消肿，降脂瘦身。

　　3、山楂何首乌汤

　　材料：山楂15克，何首乌15克。

　　做法：将山楂和何首乌分别洗净、切碎。放入水中浸泡2个小时。再煎煮1小时，去渣喝汤。

　　功效：滋补肝肾，和血通脉，降脂瘦身。

　　4、凤菇豆腐汤

　　材料：鲜凤尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜、植物油适量。

　　做法：将凤尾菇洗净，撕成小片；豆腐切小块。先将凤尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和盐。煮到豆腐入味，撒入调料即好。

　　功效：去脂瘦身、补中益气、健脾益胃。

　　结语：通过上面的文章，相信大家都该了解了吧！健身减肥不一定要去拼命地锻炼再节食，懒人同样有懒人的减肥方法。大家不妨来试一试这懒人冬季瘦身法哦！希望小编的介绍能帮助到大家哦！