骨质疏松的治疗 强身健骨两不误

　　俗话说的好，眼睛是心灵的窗口，眼睛的重要性，想必不用多说，大家都比较清楚。保护视力，也就成为了我们时刻要重视的一件事情。其实保护眼睛有很多健身运动，大家想知道有哪些吗?接下来小编就向大家介绍一下几种简单实用的保护眼睛的健身操吧。

　　护眼方法一：远眺按摩法

　　每天早晨，站在通风的地方，闭眼让眼球四周转动，适量后睁眼，远眺一会。

　　平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。

　　用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

　　护眼方法二：闭目放松法

　　静下心，然后用双手捂住眼睛，半分钟后，睁开眼， 每天重复5次。

　　护眼方法三：转动眼球法

　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

　　护眼方法四：全身调理法

　　养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。

　　眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。

　　在平时的生活中，我们要适当的多吃护眼明目的食物，也要注意避免强光伤到眼睛。

　　无形健身动作保护双眼

　　1、闭目转动眼球

　　先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处

　　绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

　　2、将全身分为若干段，然后分段放松

　　先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。

　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。

　　连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

　　3、采取腹式呼吸

　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。