缓解疲劳 健身后如何对抗身体疲劳

　　钾是人体所需的一种微量元素，钾对于人体的重要性不言而喻，是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。所以补钾也就成为了我们要重视的事情。那么如果是健身后呢，又该如何补钾呢?接下来小编就和大家一起学习一下健身后如何补钾以及补钾的重要性吧。

　　健身吃香蕉补钾还燃脂

　　1、健身前吃香蕉，能促进体脂燃烧

　　在健身之前吃一根香蕉，不但补充营养，而且还能促进胃肠消化。

　　也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

　　2、健身后吃香蕉，及时补充大量流汗所损失的钾

　　运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。

　　身体中的钠的含量相对很大，主要是钠更容易摄取。

　　但钾元素在体内的含量比较少。

　　因此健身后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充，补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。

　　3、健身后吃香蕉，能缓解疲劳，促进体能恢复

　　剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振。

　　现代的人们生活的压力增加，身心都会疲惫，会出现身体没有力气的状况。

　　这个时候，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助。

　　其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。

　　补钾的重要性

　　1、世界卫生组织建议每天摄入3500毫克钾，但是实际摄入仅2000毫克左右。

　　水果蔬菜含钾多，但是人们吃的水果蔬菜普遍不够量，所以达不到标准。

　　2、钾溶解于细胞内外的液体里，起电解质的作用，把神经细胞产生的生物电传导给肌肉细胞，使肌肉收缩、舒张，这样身体才又力气，如果缺钾身体就没有力气。

　　白领亚健康，疲乏无力、无精打采，多为缺钾所致。

　　3、细胞内的钾高于细胞外，细胞外的钠高于细胞内，如此维持着细胞内外钾与钠的浓度平衡。

　　对于血管壁上的细胞而言，如果缺钾，细胞外的高浓度的钠就会凭借浓度梯度进入细胞内。