月经不调怎么办 健身也能治疗月经不调

　　月经期运动有哪些注意事项

　　月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

　　1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　　4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

　　5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　健身的好处

　　1、身可提高呼吸系统和心血管系统机能

　　科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

　　其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

　　2、健身有利于增强体质，防病治病

　　健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

　　3、身有利于心情舒畅、精神愉快

　　4、利于培养克服困难

　　磨炼刻苦耐劳的顽强意志

　　5、高记忆力

　　一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。

　　结语：看完了上面的文章，想必大家对于月经不调如何产生，怎么样才能预防和如何治疗月经不调等方面都有了一个全新的认识和理解了吧。平时我们一定要注意多做运动，多健身。以上便是三九养生堂为大家带来的健康知识。最后小编祝大家身体健康，万事如意!