蹲马步的好处 了解蹲马步的正确姿势

　　对于每一位爱美的女性来说，丰胸是一件非常希望做的事情，丰胸除了要每天补充足够的营养外，还要进行适当的健身运动。那么大家尤其是爱美女性想知道怎么通过健身来丰胸吗?下面小编就向大家介绍一下几种适合闲暇之余做的丰胸健身方式吧。

　　几种健身丰胸运动

　　1、游泳

　　游泳不但能够增强我们的心肺功能和健美外，关键的一点是还能够丰胸。

　　尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　2、俯卧撑

　　俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲.

　　身体不能够碰到床面，做适当的回合卧撑动作，效果明显。

　　3、哑铃法

　　仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。

　　这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。

　　稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　仰卧在床面上，然后将手中握住哑铃向上伸直。

　　然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。

　　就这样反复连续做数次。

　　注意，做时胸部要始终挺起。

　　丰胸运动篇

　　1、伸臂舒胸

　　这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。

　　左右两侧交替练习。

　　2、斜提胸