痛风的治疗方法 教您几招健身运动走向健康

　　人体的排泄除大便、小便之外，“汗”也是一个重要的排废、排毒途径。

　　由于跑步时血液循环的速度比平时安静状态快很多，而且大量毛细血管开放，所以可使许多原来滞留在身体组织里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，就好像是给身体做了一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。

　　对于痛风患者来说，“动汗为贵”是个硬道理!

　　3、走跑运动小贴士

　　顾名思义，走跑运动是走和跑的结合，千万不要把走跑运动变成冲刺，它只比快走稍快一点儿。一次走跑运动，包括热身(5分钟慢走)与抻拉(2分钟)，走跑交替进行(15～30分钟)，最后是放松与再次抻拉(10分钟)。

　　注意走跑过程是从走向跑过渡的，但是如果你只喜欢走，也可以只走不跑。

　　你还可以根据自己的特别需要，进行下面的选择。

　　1、只愿走步

　　可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。

　　2、只愿跑步

　　可以将走跑交替中的走换成慢跑，也可用上坡跑来代替速度跑。

　　3、很久或从未运动

　　需要6～8周时间来培养基本的有氧代谢运动能力。首先是一周2次快步走，每次10～20分钟，然后每星期每次增加l～2分钟，直到可以走25分钟。

　　此时开始一星期走3次，继续加l～2分钟，最后保持一星期走跑3次，每次30分钟。

　　4、情愿在室内用跑步机

　　可以仿照室外条件，把跑步机稍加提高。

　　专家建议痛风患者要适当的体育锻炼

　　治疗痛风，必须标本兼治，控制饮食，严格限制嘌呤含量丰富的食物，同时注意减肥，控制体重，适当增加体力活动。

　　适当的体育活动可增强体质，促进全身血液循环，促进细胞对葡萄糖的利用，降低血糖、血脂，帮助减肥，防止糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能，促使血压平稳，减少心血管并发症。

　　痛风病人体育锻炼前应接受医生指导，先作有关检查，对体质作出恰当评估。

　　即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显的心血管并发症，关节功能正常，仍可进行身体锻炼。

　　根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适。

　　而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。

　　专家提醒锻炼时应循序渐进

　　先从轻微活动量开始，随着体力增强，身体逐渐适应，增加活动量。切不可锻炼过度，致使体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，诱发痛风发作。

　　一旦痛风发作，应及时停止体育锻炼，待症状完全消退再恢复。

　　清晨起床时人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，容易造成急、慢性损伤。

　　同时，一夜睡眠未曾进食、也未喝水，血液浓缩，加上活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。

　　另外，绿色植物由于呼吸作用，放出二氧化碳，致使清晨空气二氧化碳含量升高;同时，空气病原微生物密度较高，均对人体十分不利。

　　所以清晨、摸黑锻炼不可取，最好选择在午睡后至晚饭前进行锻炼。

　　结语：看完了上面的文章，想必大家对于痛风病的产生，如何预防痛风，如何治愈痛风等等都有了一个新的认识和理解。平时我们一定要适当的进行健身运动，关注自己的身体情况，不让疾病有机可乘。最后，小编也祝大家身体健康，万事如意!