导读: 盆腔炎是女性朋友较为常见的一种疾病。盆腔炎虽然难以根治,但在现实生活中,并不是所有的妇女都会患上盆腔炎,发病只是少数。所以平时尤其是女性朋友要多多运动,健身,预防盆腔炎的发生。接下来小编就和大家一起来学习一下盆腔炎的相关知识吧。六则运动预防
胃溃疡是一种现代人们普遍存在的疾病,胃溃疡患者的身心都会受到很大的挑战,所以对于健康人士来说,一定要保护好自己的胃健康,平时多多健身。那么如果是患上胃溃疡的病人是否能够健身呢?下面大家就和小编一起来学习一下胃溃疡患者需要的注意的事情吧。
健身养胃三招
1、跪姿前倾
先双膝跪在地上,然后上身保持直立,双手自然下垂。
缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。
保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。
这个动作有助于消除胃肠综合征等,还能强化大腿的肌肉力量。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。
双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。
重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。
3、站立弯膝
两脚分开和肩同宽,两手放在膝盖上面。
深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。
保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。
重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
胃溃疡保健方法
1、必须坚持长期服药
由于胃溃疡是个慢性病,且易复发,要使其完全愈合,必须坚持长期服药。