肾结石怎么办 只需几招让您远离疾病困扰

　　前列腺炎是现代人们普遍存在的一种疾病，多发生在男性朋友身上，但是男人都爱面子，所以患上前列腺炎也难以说出口，无法引起重视。其实，不管是健康朋友还是患上前列腺炎的朋友，平时都完全可以进行适当健身运动，来预防，缓解疾病带来的困扰。下面就向大家介绍一下吧。

　　前列腺病患者的腰部健身

　　1、俯卧舒展

　　先趴在床或者地上，然后将身体伸直，头微抬起，两臂前伸，两脚后伸，重复动作。

　　2、猫姿伸展

　　顾名思义，这套动作形如猫儿伸展。

　　接上一动作，首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟，双腿如跪在地上，双膝贴地，臀部贴脚跟。

　　尽量的放松全身，然后保持动作15秒钟，让后放松，重复动作。

　　3、弯腰俯卧撑

　　姿势与普通的俯卧撑相似，不同的是膝盖触地。双臂稍微分开，双手距离比肩略宽，支撑地面，然后双臂做俯卧撑动作。

　　注意维持腰部成稍微弯曲的姿势，每次动作维持10秒，然后重新再做一次，切记不要逞强，以免受伤。

　　而对男性来说，跑步堪称是最好的锻炼前列腺的方法。

　　1、跑步护腺效果最好

　　因为和前列腺的位置相关，适量的运动对于前列腺非常好。特别是跑步。

　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

　　其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

　　跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。

　　所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

　　2、散步

　　因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

　　3、游泳