健身常识 关于夏天夜跑的那些事

　　科学夜跑做好这五点

　　1.防止中暑和脱水

　　虽然是夜跑，但是夏天的夜晚还是比较容易中暑，所以别忽视中暑和脱水的可能性。

　　2.用好工具循序渐进

　　很多“夜跑族”都在使用各种跑步软件，本来使用软件量化自己的运动，能更客观的记录和提升自己。但是，现在慢慢变成了“刷排行榜”，不断刷公里数和步数。其实，夜跑还是要调整好心态，循序渐进。

　　3.热身运动必不可少

　　夜跑之前，应该做足十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。锻炼结束后做好保暖，防止感冒。

　　4.喝点碱性饮料

　　夜跑的时候，可以适当的喝些碱性饮料，例如苏打水，这样可以降低横纹肌溶解的可能。另外，运动后要尽快排尿。

　　5.少用手机不分心

　　夜跑时，玩手机、听歌等情况不仅让夜跑的效果打折，也容易导致危险情况发生。既然选择了夜跑，就不妨全身心的投入，全然享受来自它的快乐。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何让进行夜跑了吧，夜跑应该选择安全的地段，防止出现意外。做好准备工作让你跑的更愉快，一起奔跑吧，兄弟!