学游泳的技巧 初学者如何学会游泳

　　学游泳的7个步骤

　　夏天到了，如果不能到水里畅游，那真的是太遗憾了。每年夏天都有大批“旱鸭子”加入到学游泳的行列中。性别不是问题，年龄不是问题，只要你有决心和方法，坚持练习，学会游泳是迟早的事。但是，学游泳也不能盲目地去学，那样很危险也很浪费时间，要学游泳，就要按照正确、安全的步骤来学习。那么，学游泳的步骤是什么?怎么学游泳才正确呢?

　　下面就是由有丰富教学经验的专业游泳教练总结出的几个学游泳的步骤，大家可以参考练习。

　　1，学习漂，在水里先扶好一个固定的柱子，把脑袋全放在水里憋好气，慢慢的把腿抬起来。就完成了漂。

　　2，学习八米漂，前面的漂是扶柱子，八米漂是不扶，什么也不扶。先蹲在水里憋好气，慢慢把脑袋放在水里，腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。

　　3，学习蹬腿，蹬腿的步骤;先收腿 翻脚蹬，也是先憋好气，把脑袋放水里，脚做前面那些步骤就好了。注意手伸直。

　　4，学习划臂，划臂的步骤;预备是两手夹住耳朵，手掌向外成45度角，划的同时小臂尽量往高抬，小臂在胸前夹紧，最后回到预备的动作。也是先憋好气，脑袋放水里，手做前面的动作就行了。注意，手动时，腿不动。

　　臂部动作：

　　外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

　　内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

　　前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

　　5，学习换气，换气的时候先做划臂的动作，做到手掌向外成45度角时，脑袋向上抬头换气，先把气呼出去，然后迅速的吸回来完成了换气。在换气的同时还做划臂的动作。做完一个动作数3个数再做下一个动作。 先憋好气，把脑袋放水里。就完成了换气。换气时脚不动。