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跳绳减肥 每天跳绳多少下能减肥

2018-01-18 14:49:27 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 跳绳是我们每一个人从小玩到大的运动,一根小小的绳子我们就可以玩出很多的花样,现在很流行跳绳减肥,这你知道吗?那你知道怎样跳绳才会有减肥的效果,你知道每天跳多少才会减肥效果最好吗?在跳绳的时候要注意什么吗?一起跟小编去看一下吧。跳对了才有减肥

  乒乓球是我国的国球,在每年的奥运比赛中,我国在乒乓球项目上总是获奖最多的国家。你不要小看这小小的乒乓球,打好它可不是件简单的事情哦。乒乓球对步法、握拍方法、发球等都有要求。下面我们就来看看如何打好乒乓球。

  目录

  1、乒乓球的发球技术 2、乒乓球攻球技巧

  3、打乒乓球的主要战术 4、乒乓球的握拍方法

  5、怎样掌握击球的力度 6、乒乓球的基本步法

  7、儿童学乒乓球如何培养球感 8、打乒乓球前要热身需注意

  乒乓球的发球技术

  我国的国球是乒乓球,它是世界流行的球类的体育运动项目,它的英文名叫做“table tennis”,就是“桌上网球”。

  乒乓球一名起源自1900年,因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名,在中国就以“乒乓球”作为它的官方名称,香港及澳门等地区亦同时使用。然而,台湾和日本则称为桌球,意指球桌上的球类运动。

乒乓球的发球技术

  正手发奔球

  1、特点:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大

  2、要点:第一,抛球不能抛的太高;第二,提高击球瞬间的挥拍速度;第三,第一落点最好靠近本方台面的端线;第四,点和网要同高或者稍微比网矮一点。

  发短球

  1、特点:击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

  2、要点:①抛球不宜太高;②击球时,手腕的力量大于前臂的力量;③发球的第一落点在球台,不要离网太近;④发球动作尽量与发长球相似,使对方不易判断。

  正手发左侧上(下)旋球

  1、特点:左侧上(下)旋转力比较强,对方在挡球的时候向它的右侧上(下)方反弹,一般情况下要站在中线偏左或侧身发球。

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