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跑步好处 早上跑步到底好不好

2018-01-18 14:49:55 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 我们都知道,跑步有利于身体健康,而且对我们的好处也是非常多的,有些人喜欢早上跑步,有些人却喜欢晚上跑步,那么到底什么时候跑步最好呢?跑步过程中几大细节问题是需要我们注意的。下面我们一起来看本文吧。目录1、跑步有哪些好处 2、早上跑步的好处3

  5、是宝宝智能发展的标志之一。

  宝宝学跑步时的几个小步骤

宝宝学跑步时的几个小步骤

  1岁半左右的宝宝,当他行走加快时,就开始学跑了。开始时他还跑不稳,不会自动停下来,2岁时,他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤:

  1、牵手跑

  你和宝宝面对面,牵着他的两只手,你向后慢慢退着跑;然后只牵着他的一只手退着跑;最后你从侧面牵着他的一只手,用一只皮球向前滚,你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手,而应尽量让他自己掌握平衡,以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。

  2、放手跑

让宝宝放手跑

  宝宝向前跑时,你在他前方半米远退着慢跑,以防他头重脚轻前倾时摔倒。

  3、自动停稳跑

  宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来,才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令一、二、三、停”,使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。

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