减肥菜谱简单好做

谁都没法错过了特色美食，针对肥胖症来讲，特色美食能具备减肥瘦身的实际效果那么就更强了。在这儿也给大伙儿强烈推荐几种身心健康的瘦身食谱。

4道身心健康的瘦身食谱

第一，黄豆芽拌笋片。

这二种食材全是蔬菜热量十分的低。另外豆芽菜拥有 较高的功效与作用，尤其是绿豆历经出芽以后变为黄豆芽的全过程之中，所带有的维C是绿豆原成分的七倍。豆芽菜的含发热量十分的低，可是它的甲基纤维素及其水份成分却十分高。所带有的丰富多彩甲基纤维素能够 推动我们肠胃的健身运动，具备润肠的功效。此外黄豆芽和笋片一起炒得话，还能够预防便秘。

最先我们能够 提前准备150克的黄豆芽，90克的青笋也有适当的调味料。

第一步，先把豆芽菜用水清洗干净。

第二步，将青笋的皮剥去，随后用水清洗干净以后切割成絮状。

第三步，豆芽菜需要用沸水去烫一遍，捞出来以后把水份控干。

第四步，将解决好的豆芽菜及其笋片放到一起炒，最终再把全部的调味品加上，进行。

第二，芹菜粥。

减肥瘦身還是要以较为口味淡的饮食搭配主导，因此 芹菜粥是一个非常好的挑选。最先莴笋具备有利排尿的功效，另外还能够协助我们消肿。莴笋是一种很好的绿色减肥食材。芹菜的热量极低，莴笋不但能够 协助我们具有促进消化，另外还能够改进我们的皮肤，针对许多要想减肥瘦身又想美容护肤集一体的女士而言，莴笋是一个不二的挑选。

最先提前准备50克莴笋。150克米。适当的葱及其调味料。

第一步，先把莴笋洗干净以后倒进锅中里边煮沸。

第二步，把葱装进去莴笋里边家常菜一会儿以后添加适量的水和150克的米。最后熬成粥状，进行。

第三，橘子红萝卜汁。

红萝卜带有的水份十分充裕，而且有较多的钙也有含铁，营养成分十分的丰富多彩。此外，配搭橘子，橘子是一种维C成分十分高的新鲜水果。二者配搭起來不但能够 具有减肥瘦身的实际效果，另外也有非常大的抗氧剂作用，清理我们的人体及其提升人体的动能。如果你觉得自身榨出去的橘子萝卜汁味儿过度甜得话，能够 适度的添加薄荷草开展调料。

最先我们提前准备2个橘子。2个红萝卜。

第一步，先把橘子袋子里皮，取下橘子的瓜瓤。然后自来水把红萝卜洗干净。

第二步，将袋子里的橘子瓜瓤和红萝卜放进果汁机之中榨出汁，进行。

第四，西兰花皮蛋汤。

如今春天是吃菠菜的最好是阶段，在西兰花之中带有比较丰富的绿色植物膳食纤维，可以推动我们肠胃的健身运动。西兰花所带有的营养元素还能够推动我们身体的基础代谢，加速我们身体人体脂肪的点燃。

最先我们提前准备，一把西兰花，二颗松花蛋，适当的调味料。

第一步，先把松花蛋剥对外开放进锅里边煮15分鐘。

第二步，将西兰花洗干净以后用开水来过一次西兰花。

第三步，将西兰花及其松花蛋放进锅中，再添加适量的水，最终放进调味料，进行。