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发育期这样做竟比同龄人高出一个头

2017-07-25 19:01:03　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 要想孩子健康长高，千万不要在生长期错过了补充营养的最佳时期。让孩子在发育期里长高的方法就在这里，比如给孩子平衡营养、加强其体育锻炼、保证孩子的充足睡眠等。……

加强体育锻炼

适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。比如大幅度的有力摆臂行走、跳绳、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。

家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择，耐力性锻炼不宜过多，否则体力消耗太大，反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。多晒太阳，可增加体内维生素D转化，有利于胃肠吸收钙、磷，保障骨骼健康生长。

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