不做“小老头”青少年白发这样吃出黑发来

如何改善青少年白发

1、保证睡眠：不熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。此外，保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防摆脱少白头的最关键因素。

2、饮食多元化，全面补充营养：多吃富含蛋白质的食物，注意多摄入含铁、铜、B族维生素的食物，还有坚果类食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻、辛辣的食物。

3、戒烟戒酒，远离碳酸饮料：少喝碳酸饮料，并且不喝酒，不抽烟。

4、学会解压：长期精神紧张，压力太大会使头发白的更快更多，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。

5、按摩头皮：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟，可以促进头皮血液循环，改善头皮营养。