儿童睡眠障碍问题，黑白颠倒怎么解决？

“哄孩子睡觉”是爸妈的最大课题之一，孩子不同的气质及照顾方式会影响着他们的睡眠时间及质量，更左右着爸妈们每一天的精神。那么父母们面对儿童睡眠障碍问题的话，该如何解决呢?

儿童睡眠障碍怎么解决?

一、认识睡眠

睡眠对生理发展来说很重要，孩子的生理发育都是在睡眠中进行，生长激素分泌高峰期在晚上，孩子睡得多就会长得快、高大，俗谚“一觉大一寸”不是没有道理的，孩子的大脑尚未发育成熟，一点刺激都会感到疲倦，睡眠有助于恢复精神，并促进心智发展及生理发展，睡得好的孩子脾气会较温顺、不会暴躁，注意力比较集中，警觉性、反应也会较好。

二、睡眠时间由长而短

从小到大的睡眠时间，大致来说是由长而短的，睡眠时间有迹可循。3个月以下的婴儿所需的睡眠时间约为15个小时，其中白天与黑夜的时间约各占一半，睡眠时间也不太一定

新生儿的睡眠分作大小眠是正常的，大眠指的就是长时间(5-6个小时)的睡眠，而小眠则是指短则约20分钟的小睡时间。人的睡眠分作浅睡眠的“快速动眼期”及陷入熟睡的“非快速动眼期”。

总的小孩睡眠情况是这样：生下来一天总的睡眠时间是18-20小时，1-3个月是15个小时，6个月孩子大概是14小时，到1岁就是13小时，2岁12小时，3岁11小时，4岁以后大概10小时一天。有44%的孩子，2个月晚上能睡五六个小时，到6个月的时候，大多数的孩子都能睡长觉，睡6个小时左右。白天可以睡两三个小觉。平常小的孩子白天1岁以内可能睡两三次，两三岁中午睡一个午觉就可以了。

三、日夜颠倒

日夜颠倒几乎是每个新生儿都有的问题，2个月以前的婴幼儿睡眠时间长，因为在妈妈肚子里无法分白天或是晚上，出生后会日夜颠倒，妈妈想睡时宝宝又不想睡，对于也需要补充体力的爸妈来说是很累人的一件事。日夜颠倒的情况不会自然消失，仍必须靠睡眠模式的训练才能让孩子在应该睡觉的时候睡着。

家中有3个月以下的孩子，家长必须有点耐心，因为睡眠的模式虽然可以训练，但不是每一次努力都可以达到。轻轻摇醒孩子陪他玩下，每一次睡眠循序渐进提早15分钟叫醒孩子，晚上6点之后至睡觉时间之前，也应尽量不要再让孩子去睡。