吃什么能长高 帮助长高的小妙招

　　为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

　　5. 喝牛奶

　　睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　6. 保证良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

　　7. 旅游

　　你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。

　　长高的小技巧

　　1) 合理搭配饮食

　　合理搭配饮食是决定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃饭的习惯，这种习惯是错误的。不吃早饭是极易影响身体发育的，甚至导致身体疾病，如胃炎等。

　　2) 坚持锻炼

　　多锻炼、多运动对自己的身高是起很大作用的，建议大家可以多做一些引体向上、仰卧起坐、压腿等可以拉伸肌肉的运动。

　　3) 每天按时就寝

　　只有保证每天按时睡觉，自己的身体才会正常运营起来，只有这样我们的身体才会更好的发育。

　　4) 坚持做早操

　　做早操可以拉伸身体各个部位的肌肉，时间长了就会发现自己的灵活性强了，身体也长高了点。

　　5) 多踮脚走路

　　通过我长时间的观察，个高的人走路时基本上都会有一个相同的动作：垫着点脚走路。

　　或许这也是一种可以让自己增高的方法吧。

　　总结：通过上文小编的介绍，相信大家对吃什么能长高也有了一定的了解了，平时多吃的牛奶、虾皮、豆制品是可以帮助身体长高的，不仅如此还需要保证良好的睡眠，坚持锻炼， 坚持做早操，多踮脚走路都是可以帮助长高的哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。