宝宝怎么吃鱼 这么吃健康又营养

　　4、鱼肉蒸糕

　　原料：鱼肉1/2块，洋葱半个，鸡蛋1个，精盐适量。

　　做法：鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌。把搅拌好的材料捏成有趣的动物形状，放在锅里蒸10分钟即可。

　　适合年龄：3岁以上宝宝。

　　吃鱼有什么好处

　　一、孕妇吃鱼好处多

　　具研究表明，如果孕妇在孕期保证每周都吃鱼对肚子里胎儿的影响是显而易见的，一般吃鱼的孕妇比不吃鱼的孕妇生的宝宝智力发育要好，而且患湿疹的几率也会下降。

　　二、吃鱼降血脂效果好

　　经常吃鱼可降低血脂。医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。

　　三、吃鱼易于消化

　　鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。

　　四、吃鱼会使人变聪明

　　鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。因此，多吃鱼会使人变得聪明哦。

　　五、吃鱼有助于人体发育

　　鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。

　　六、常吃鱼可以降低胆固醇

　　鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

　　总结：通过本文我们知道，鱼对宝宝的身体发育有很大的益处，特别是对宝宝智力的发育。宝宝吃鱼是有很多的做法，当然每个年龄段的宝宝吃的鱼或者其做法都是不同的。小编推荐得几种做法都非常简单又实用哦，不妨做给宝宝吃。