小孩吃什么能长高 这些方法帮助长高

　　相信所有父母都希望自己的孩子能够身材高大，在孩子小的时候，很多家长就注意采取措施让孩子长高。要增高，合理的饮食是必须的。那么，小孩吃什么能长高呢?长高的方法有哪些?下面就一起来看看吧。

　　小孩吃什么能长高

　　橘子

　　橘子口味酸甜，当中含有丰富的维生素C，它可以帮助吸收钙，草莓、菠萝、葡萄等水果也是富含维生素的，平时可以做成水果沙拉给孩子吃。

　　黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　牛奶

　　牛奶是长高不可缺少的食物，当中含有对骨骼生长有利的营养物质。一般，每天喝三杯牛奶就可以了。

　　菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　沙丁鱼