正确的婴儿睡眠时间 这样做帮宝宝调整生物钟

　　婴儿睡眠不好怎么办

　　1、适应宝宝的生理时钟

　　在宝宝出生的前三个月里，你会发现宝宝好像一直在睡觉，这是因为此时宝宝有自己的的睡眠时间，父母不要强行改变宝宝的睡眠时间，一定要根据宝宝的生物钟去进行喂奶和按时睡觉，这是培养正确睡眠习惯的基本方法。

　　2、哺乳后不要马上睡觉

　　出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

　　3、有规律地喂奶或睡觉

　　宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

　　4、让宝宝感受白天

　　在宝宝稍微大一点的时候，如果宝宝还是白天睡觉的话，那么，妈妈就要试着纠正宝宝的习惯，妈妈可以在白天的时候让家里更加亮一点，拉开窗帘，保持家中明亮，让阳光进入室内，这样宝宝也能够很好的接触白天。

　　5、营造宁静感觉

　　人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。

　　在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。

　　总结：婴儿的睡眠时间在一开始，是有自己的生物钟的，那等到宝宝慢慢长大，如果他还在白天睡觉，那么，妈妈们就要调整宝宝的这种状态，不要让宝宝在白天睡觉，晚上的时候不睡，这样也会影响大人的作息时间哦!