女孩发育的年龄一般在什么时候 发育时吃什么好

　　阴毛

　　女孩子在14岁以后，阴毛逐渐发育。自己可以观察到阴阜皮肤上长出细茸毛分布，但这不是真正的阴毛。真正的阴毛生长要经历稀疏、浅色阴毛，到逐渐变深、变粗呈卷曲状并由少量分布变为比较密集分布后，才达到成年女性的阴毛分布状态。典型的成年女性阴毛呈倒三角形状分布。

　　检测月经

　　大部分女孩都会有月经初潮，一般在十三到十五岁，但也有人出现的比较早，可能在十一到十二岁就出现，出现晚的可能在十八到十九岁。

　　女孩子自己会感到月经来潮由初期的不规则逐渐变为规则性。月经周期一般在初潮后的第一年里，不规则，一般也不排卵，第二年月经周期正常，每一个周期都可能排卵。

　　女孩发育吃什么

　　牛奶

　　女生在发育期间，要多补充营养，要多喝牛奶，牛奶里面具有丰富的蛋白质和钙物质，可以促进骨骼的发育以及促进胸部的发育，让女生的胸部丰满挺拔。

　　蔬菜

　　女孩子在发育期间可以多吃木瓜、牛奶，这有助于胸部发育，注意多吃蔬菜补充维生素，此外，女生可以适当的进行补血，比如炖雪燕等。

　　补充热量

　　青年期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

　　蛋白质

　　青年期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

　　总结：本文为大家介绍了女孩飞发育年龄一般在什么时候，相信大家看完之后都有所了解。在发育时期，营养补充很重要，文中也为大家介绍了女孩发育时期需要补充的营养，仅供大家参考，各位可以在平时饮食上多留意。