dha宝宝什么时候吃最好 这里面竟富含dha

　　大家都知道鱼对身体有很多好处，宝妈们也会通过给宝宝吃鱼来补充DHA，但是鱼怎么做才能让DHA流失的少呢?相关实验表明，不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。所以蒸鱼是最好的方式。

　　2. 干果类

　　核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。

　　3. 母乳

　　母乳喂养好处多多!其中一个重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

　　4. 配方奶粉

　　有些配方奶粉也添加了DHA，因此粑粑麻麻在给宝宝选择配方奶粉的时候，可以选择DHA含量比较高的品牌。

　　5. 藻类

　　现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食，麻麻可以注意多给宝宝食用藻类食物。

　　总结：通过了以上的阅读，想必大家对DHA有一个详细的了解了，DHA对人体有很多的好处，尤其是对宝宝的生长发育很重要，所以宝妈们可以通过给宝宝食用DHA营养制品以及富含DHA的食物，来给宝宝补充营养。