落枕了怎么办 这样做最快速有效治疗落枕

　　防治脖子痛的简易保健操

　　(1)将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

　　(2)用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右

　　(3)用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

　　(4)以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟

　　(5)最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高

　　人的一生有一半时间是呆在床上，要注意用枕保健，保护好韧带，有空就做一下按摩吧，可以防止韧带劳损，也可以预防落枕，颈部慢性劳损达到一定程度，就不能很好地保护人的劲椎，劲椎可能就会出现一系列问题。只要经常性的按摩颈部，时不时的活动一下，就会起到很好地保健左右哦，大家工作累了或者有空闲的时候不妨试一试。