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便秘怎么快速治疗养成四个好习惯有效调理

2015-12-17 08:53:59　来源: 养生文化网　点击: 次标签：保健养生便秘怎么办便秘怎么调理

导读: 便秘怎么快速治疗?由于现在生活节奏不断的加快，这导致人们的饮食极为不合理，时间久了很容易导致便秘，针对便秘这一疾病大家都知道哪些治疗方法呢?得了便秘怎么办?不用着急，下面小编……

便秘怎么快速治疗养成四个好习惯有效调理

　　便秘注意事项

　　1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物。

　　2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等。

　　3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

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