日常16件事保障健康 清晨享受阳光吃香蕉助眠

　　双腿微微分开坐

　　博金医生说：“临床上，99%的髋膝关节疼痛患者都是女性。这是因为，女性为了保持矜持和优雅，通常被教导坐下时必须双腿并拢。根据人体力学，这样的坐姿会导致髂胫束(一条包绕大腿的深筋膜，是人体最长的肌腱)张力过大，导致髋关节和膝关节疼痛。因此，女性坐下时最好双腿稍微分开一点，以缓解肌腱张力。”

　　站着接电话

　　权威医学杂志《柳叶刀》一项数据显示，全球有1/3的成年人“懒得活动”，导致每年约有500万人死亡。《生命时报》调查发现，八成国内受访者承认自己运动量不足。美国健身专家卡拉·伯恩伯格对此表示：“要随时保持运动意识。比如接打电话时，我会站起来，到处溜达。每个人都可以利用各种机会增加运动量。”

　　朋友互相监督做运动

　　每个人都有犯懒的时候，比如“我今天工作太累了，明天再运动吧”。但只要开了这么一个头，今后的借口就会越来越多，运动计划就会彻底“流产”。伯恩伯格说，随便做几个俯卧撑或到周围散散步，也比不运动要好，保持运动的习惯非常重要。可以跟朋友互相监督，比如在微博、微信朋友圈互相定时汇报每天的锻炼成果，有助于坚持运动。