14招轻松赶走便秘 补充水分合理饮醋润肠

　　4、补充足够的水分

　　水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议每日饮用2—3公升的水。有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

　　5、寻找病因很重要

　　一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

　　6、饮食中加入橄榄油

　　橄榄油既能直接润肠，其分解的产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。

　　7、合理饮醋润肠

　　现代医学研究证明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸，它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。

　　民间有句俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。之所以这么说，是因为大多数通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘。但陈醋没有这些副作用，因此长年便秘的人，特别是老年人可试一试。