五个妙招摆脱失眠困扰 睡前情绪要控制

　　5、创造一个良好的睡眠环境

　　很多问题的产生，都是由客观因素造成的。要保证一个优质的睡眠，那就必须要有一个良好的睡眠环境。没有一个良好的睡眠环境，就算主观上再怎么努力，失眠的问题始终无法得到解决。

　　如何创造一个良好的睡眠环境呢?

　　卧室要通风，同时保持相对湿度在60%-70%之间;最好是关灯睡觉。灯光会影响睡眠，如果不习惯关灯睡觉的人，可以开一盏小红灯。

　　使用精油很香薰，有助于睡眠。

　　枕头要选择合适自己的，不要过高也不要太低。

　　远离噪音。噪音是影响睡眠的一大因素，如果你身边长期有噪音出现，如果有条件要制止噪音的出现，否则你能做的只有搬家了!