冬季护肾九个方法 房事有度定时饮水

　　众所周知，冬季是补肾的最佳时节，我们可不能错过这个黄金的补肾时节。肾是人体的生命之源，对我们的身体是很重要的，特别是男性朋友，更要保护好自己的肾。拥有一个健康的肾才能拥有健康的生活。那么日常养肾的方法有哪些呢?下面小编就给大家介绍几种养肾的好方法。

　　1、房事有度

　　体力劳动重过会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　2、定时饮水

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　3、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　4、饮食补肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。