一天最佳养胃时间表 早晨喝温开水促进胃肠蠕动

　　13:00——打盹儿助消化。

　　如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

　　但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

　　17:30——晚餐宜清淡。

　　进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

　　因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

　　杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。