一天最佳养胃时间表 早晨喝温开水促进胃肠蠕动

　　10:00——起身走一走。

　　放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

　　顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

　　11:30——午餐补蛋白。

　　午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。

　　饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

　　餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。