经络锻炼 养生人士必备大法

　　拉筋经络锻炼

　　拉筋的好处和拉筋的方法

　　从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。

　　一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头。

　　八十的老年人还可以练瑜伽的高难度动作，一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸，保持弹性，从而让整个身体都保持年轻态。

　　步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁;

　　关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。

　　现在很多人是三十岁的年纪，六十岁的身体。现代化的办公，让我们不得不整天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害。

　　一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化了。

　　人就像一台机器，长期不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了。

　　所以我们就要时不时开动这个机器，小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈，其实，身体不动更容易生锈。

　　拉筋的具体原理

　　首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

　　拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

　　拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

　　其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。

　　因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

　　督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

　　任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。