经络锻炼 养生人士必备大法

　　经络锻炼其实就是经常对身体的各部位穴位进行按摩，拍打，从而达到保健养生去除疾病的效果，长期的经络锻炼对会加快血液循环。今天小编就来给大家详细的介绍关于经络锻炼的相关的内容吧!

　　目录

　　1、脚趾经络锻炼 2、四肢经络锻炼

　　3、拉筋经络锻炼 4、补肾经络锻炼

　　5、消除面部浮肿经络锻炼 6、缓解手脚冰凉经络锻炼

　　7、消除疲劳脚部经络锻炼 8、延缓衰老经络拍打锻炼

　　脚趾经络锻炼

　　中医经络理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。

　　胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;

　　胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。

　　活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：

　　脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60～90次。

　　做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。

　　脚趾取物每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。

　　温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。

　　扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

　　对消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

　　人的身体最疲劳的是双腿，因为走、跑、站都要用到它。

　　特别是那些站立式工作的人，一天站下来，两条腿像灌了铅一样。下面介绍一种“脚趾操”，常做可缓解腿部疲劳。