淋巴按摩排毒养颜 具体应该怎么做

　　编者按：手可是对应着人们的五脏六腑，人们往往会忽视手部按摩保健，因为人们还没有意识到手部保健的重要性。常用的手按按摩都有哪些方法?我们应该如何按摩保护自己id手部?

　　推法

　　推法是指用指掌、掌根、单指、多指及大小鱼际侧以单向直线运动，着力于某些部位的手法。此种按摩法适于在手部的纵向长线实施，也可沿指向各个方向施行。适用于各种劳损性酸痛、疼痛，以及慢性病、虚寒保健等。推法在使用了一段时间之后可以转用擦法。

　　操作时，指掌应当紧贴被作用体表，一般是沿着手部骨骼的走向施行，注意要在同一层次上推动，速度缓慢，施力均匀、稳健，力度大小可根据情况自如调节。

　　按法

　　按法是用拇指指端或指腹以垂直方向平压穴位、反应点或反应区的手法。按法适用于手部比较平的穴位区，表面，移动范围不可过大，按压频率、力度要均匀，力道由轻渐重，稳定而持续。不可用爆发力。

　　揉法

　　揉法是指用拇指或中指指腹按于手部穴位上，以肘部为支点，放松腕部，以前臂主动带动腕部和手掌缓慢而轻柔地旋转揉动。

　　这种方法可以将按摩的力度通过手指传达到按摩部位。揉法适用于开阔或者表浅的穴位按摩，具有调整补益的作用。适于局部肿瘤、虚证、慢性病、劳损症以及日常保健。

　　操作时，施力应当轻柔，动作协调有节律，而且按摩时间应当长一些。

　　点法

　　点法是指用拇指或中指指端，或中指顶端，或屈拇指指间关节，或屈食指以近端指间关节，或以拇指、无名指固定小指外侧尖端等部位点压手部穴位的按摩方法。点法一般用于要求按摩比较有力且区域狭小的穴位或是骨缝处的穴区，适用于痛症、急症。

　　点法相对于按法接触的面积较小，操作时需点压准确，不能滑动，手劲强而有力，刺激量大。

　　捻法

　　捻法是指用拇、食指指腹夹持被作用部位，用单指或两指做揉搓动作。捻法一般用于手指各部的小关节，具有活血、止痛、通络的作用。适于局部不适、慢性病以及日常保健，通常与推法、掐法合用。

　　操作时，捻法比较强调作用部位和频率，要轻而不浮，重而不滞。假如是作用在比较宽大而丰厚的穴区，可以在增加力度的同时降低频率，以达到更好的按摩效果。

　　掐法

　　掐法是指用拇指顶端及桡侧甲缘，或拇指与其余各指顶端甲缘相对夹持施力，着力刺激穴区的一种按摩法。掐法一般用于掌骨间缝部位及掌指关节结合部，适于痛症、急症、癫狂发作，或神经衰弱等症，通常与按法、揉法及捻法等合用或交替应用。

　　掐法是一种强刺激按摩手法，使用时要求逐渐用力，直到作用力至深透，引起强反应为止。时间应维持在半分钟之内，也可以快节奏掐动，然后可以用按揉法轻揉局部，以缓解不适感。需要注意的是，按摩时切忌滑动，避免掐破或损或伤皮肤。