女人如何保健按摩养生 找对身体穴位是关键

　　女性秋季养生之道

　　早睡以敛肺气：秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合“养收之道”的。

　　早睡的好处：早睡可以“收敛神气”;早睡可以“使志安宁”。

　　如何提高睡眠质量：清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓“清心”，就是清除心中杂念;安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。

　　睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;

　　睡前六忌：一忌情绪不安定;二忌饮酒、饮茶或咖啡;叁忌晚餐吃得过饱;四忌过于疲劳;五忌私欲;六忌噪声干扰。

　　早起“使肺气清”：秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。

　　秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。

　　凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益健康。

　　早起怡神宁志：秋季早起，可接受大自然给予的美的享受，又有益于健康，获得乐趣。

　　总结：秋天保健按摩做到位了，冬季也就不会出现上文所说的身体不适的情况了。另外，养生之道，还需要有一个好的睡眠，你能做到吗?