自学保健按摩手法 要从头开始

　　保健按摩的原理和疗效

　　按摩养生法是中国传统的保健养生方法之一。它是通过运用手和肢体的技巧，按摩人体的一定部位或穴位，从而达到防病保健、延年益寿的目的，也称为保健按摩。由于按摩养生法简便易行，平稳可靠，所以受到大众的重视，并将其作为益寿延年的方法，积累、整理、流传下来，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。

　　保健按摩主要是通过对身体局部刺激，促进整体新陈代谢，从而协调人体各部分功能，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体的自然抗病能力，达到舒筋活血，健身、防病的效果。

　　《黄帝内经》指出，按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可以增加消化液的分泌功能，进而调整肠胃功能。由于按摩大多是循经取穴，按摩刺激相应穴位，因而，可使气血循经络运行，防止气血滞留，达到疏通经络，畅达气血的目的。中医认为，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。

　　正确的按摩可以调和气血，平衡阴阳。按摩是以柔软、轻和之力，循经络刺激穴位，通过经络传导来调节全身，借以调和营卫气血，平衡机体失衡的阴阳从而达到增强机体健康的目的。