自学保健按摩手法 要从头开始

　　6、摩腹益寿。用手掌做顺大肠生理方向以圆圈推摩，可改善肠胃功能，防治便秘，能延年益寿。此动作古称：“延年九转法”、“却病延年法”等。

　　7、浴腿去百病。即用两手捧腿，从大腿根部开始向下推摩。然后，用手搬摇踝关节、摇每脚趾，每天摇脚趾每趾30下，可促进下肢轻灵、健康体魄。

　　8、暖腰乐无穷。腰是人体至关重要部位，有两肾相贴，有命门穴(生命之门)所在。腰部肌肉单薄，最易风寒所侵，尤其是腰下臀的背部，古称“雪山”。用手力擦腰背，使腰部有暖烘烘感觉，然后，两手贴肾俞穴片刻(俗称炖腰子)，有强腰固本作用。

　　9、按揉太阳无头痛。用指面在太阳穴位做向后划圆的揉推，并逐渐移向耳前，有改善头面神经(如三叉神经)、经筋(如手太阳经筋、手阳明经筋、足少阳经筋)，预治头痛、头晕、偏头痛、牙痛等。

　　10、摩擦头颈壮筋骨。用四指在颈部两侧做前后推摩，有改善大脑供血，经筋畅通，防治头痛、头晕和各种颈椎病痛。

　　保健按摩养生，贵在坚持，每节度量，不少五十，睡醒不急，先行按摩。尤其揉腹，至少百次，坚持不懈，健康长寿。