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上班族养生：教你如何养护颈椎

2017-07-25 18:14:08　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 对于上班族来说，又一个令人头疼的就是颈椎病了，平时长时间的盯着电脑而不活动一下的话，很不利于颈椎的健康。所以上班族养生需要养护颈椎，今天本文就来教大家养护颈椎的方法，平时可以有空暇的时候可以活动活动……

伸展颈部头部向后弯曲，然后回到开始部位维持3秒钟，重复10次。

耸肩上下耸肩、向前然后向后重复10次。

转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持3秒钟，重复10次。

牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。

在进行颈椎灵活锻炼的同时，我们需要注意将力量锻炼和灵活锻炼结合在一起。

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