导读: 抑郁症会增加过早死亡的风险是研究者早已发现的现象,但一项最新研究又显示,即便是没有达到抑郁症临床诊断标准的轻度忧虑,也会增加过早死亡的风险,这提醒人们要注意心理健康。那如何摆脱抑郁情绪?……
静坐冥想,晚上睡觉前我选择静坐
这个气功、瑜伽都有很多方法。盘坐是最好的方式,也可以站着或者坐着。让我们闭上眼睛,舌顶上腭,全身放松,再放松,意识沉入丹田,想象丹田温热的感觉,感觉自己的呼吸。当你坚持一段时间的时候你会感觉自己心态趋于平和,负面情绪离你越来越远。
学习,也可以是一种爱好,培养自己某一方面的兴趣
比如读书,下棋,集邮等等都可以,他可以让你从抑郁的心态重新开启一种新的心态,让你焕发出新的活力。当时我可是把金庸、古龙、梁羽生的小说统统读了一遍,恩,还是金庸的小说更对胃口。
如果你做到以上几点,我相信你一定可以从抑郁中走出来,自信、笑容重新出现了,不是强颜欢笑,不是伪装的,而是发自内心的。