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面对超强工作压力 上班族如何养生健体

2017-07-25 18:14:06 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 都市上班族面对极大的工作压力,经常熬夜,缺乏运动,长久下来身体素质下降,这时最容易出现各种疾病。俗话说“没有一个好的身体,怎么谈奋斗?”所以上班族工作之余多注意养生,今天本文给大家科普一下上班族如何养生……

喝水有讲究或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。

适当饮用养生汤忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大,但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。

均衡饮食营养现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃,间隔时间应该较长。

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