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上班族老是犯困这些食物可提高睡眠质量

2017-07-25 18:14:09　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 对于经常加班熬夜的上班族来说，晚上睡眠质量差，白天的工作效率就低，如何缓解上班犯困的症状？其实睡前吃点有助于睡眠的东西是非常不错的，可以提高睡眠质量。以下这几款食物可以在睡前试试哟……

燕麦片：

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

杏仁：

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。　

全麦面包：

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

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