导读: 办公室白领为啥腰痛频发呢?女性们经常坐着办公,偶尔出现腰痛腰不适那肯定是正常的,想要缓解腰痛,那就要多站起来运动运动了……
第三、工作间隙做做简单拉伸操
一般情况下,腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈疼痛等。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操:
1.将双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;
2.保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;
3.保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。