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白领做睡前瑜伽助眠减压又瘦身

2017-07-25 18:16:13　来源: 养生文化网　点击: 次标签：减肥

导读: 大家劳累了一天可以在睡前做瑜伽缓解疲劳促进睡眠。睡前瑜伽可以帮助你达到松弛肌肉、促进睡眠的作用，同时还有减肥的功效哦。以下小编就推荐几个瑜伽姿势给大家，缓解一天的压力，动动身体吧。……

仰卧抱膝

仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。

功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。

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